El cultivo de sentimientos positivos de amor hacia los demás nos apoya, y apoya a los demás, mientras caminamos por nuestros caminos hacia la libertad.
Es tradicional en la meditación budista terminar la meditación regular con una meditación del corazón:
Esta práctica se conoce como Metta Bhavana.
En sánscrito, metta significa “amor”, “bondad” o “amabilidad” y bhavana significa “cultivo” o “enfoque”.
Patañjali también enfatizó la importancia de desarrollar la bondad amorosa.
Versión corta:
Abre tu corazón hacia afuera y repite silenciosamente las siguientes palabras.
No necesitan ser una repetición exacta, lo que cuenta es generar el sentimiento.
- Que yo esté libre de toda ira, odio, mala voluntad, animosidad
- Que yo genere amor y compasión, paz y buena voluntad
- Que todos los seres compartan mi paz, mi armonía
- Que todos los seres sean felices
- Que todos los seres sean pacíficos
- Que todos los seres se liberen
Bhavatu Sarva Mangalam
Que todos los seres sean felices