Aprender a respirar conscientemente tiene un valor enorme para nosotros.
Ejercitar la respiración se conoce como “pranayama/prāṇāyāmaḥ” en Yoga.
En una práctica adecuada de asana y pranayama podemos aprender a hacerlo.
La respiración es tan fundamental para la vida que, al trabajar con ella, fortalecemos todo nuestro sistema y ello conduce a vitalidad, salud y una energía radiante.
La respiración tiene cuatro fases distintas:
- Inhalación
- Pausa
- Exhalación
- Pausa
Cada fase tiene sus propias cualidades.
Inhalación:
- Energizante
- Refrescante
- Calentadora
Exhalación:
- Calmante
- Purificadora
- Refrescante
Las pausas, en líneas generales, refuerzan y potencian las cualidades de la fase anterior.
Así, la pausa después de la inhalación profundiza los efectos energizantes de la inhalación.
La pausa después de la exhalación profundiza los efectos clarificadores de la exhalación.
Disponemos de muchas combinaciones para modificar el ritmo y la duración de las distintas fases.
Una práctica regular y adecuada lleva al dominio de la respiración; aumenta la salud y la vitalidad, calma la mente y nos prepara para una experiencia más profunda.
Referencias;
Yoga sutras II:49
“tasmin-sati-śvāsa-praśvāsayoḥ gati-vicchedaḥ prāṇāyāmaḥ”
“A continuación vienen los ejercicios de respiración, que suspenden el flujo de la respiración y aumentan la energía vital.”
trad.: Alistair Shearer